20201030 時尚科技
預防慢性病 增加免疫力 免費 Apps
今天要談一個很實用的手機應用程式 Apps。這個 Apps 對每個人都有用，尤其是現在這個時候。為什麼要這樣說？因為新冠病毒 COVID-19 還沒過去，最近又開始回升、升高，再加上冬天來了，流感也開始來了，這個時候又有新聞講接種疫苗，不管是新冠還是流感，都有打了疫苗就去世的消息。在台灣這兩天有接種流感疫苗而過世的消息，讓很多長者本來可以接打的，都怕得不敢去打了。
我們之前曾在節目裡談過，疫苗不會很快出來，真正重要的是你自己本身的「免疫力」，身體健康，有了免疫力，才能對新冠COVID-19， 或者流感有免疫的能力，這才是最重要的。要增加免疫力除了最基本的多吃維它命，其實還有其它幾個方面需要注意的。
今天要介紹的，就是一款免費的 Apps，可以幫助任何人增加免疫力，增加體力，增加健康，減少慢性疾病。在介紹之前，先講一個最近才知道的新聞事實。
這是這款 Apps 創辦人劉燕良 Joe
Liu 講的事實：「很多人可能不知道，因為新冠肺炎致死的病例，其中
90% 以上是原本即患有慢性基礎病的患者，也就是說：在這個疫情仍然在蔓延的時候，注重好自己的身體健康，提高自體免疫力，
降低罹患長期病，減低染病風險，是每個人應該重視的事。」
我們都知道慢性病包括了：心臟病、高血壓、糖尿病、癌症、心血管疾病等等。劉燕良他發現美國每年耗費鉅資在健康照護上，而美國成年人當中60%患有慢性病的這些人花費了全國90%的健康照護預算。以2020年來說，美國在健康照護的花費是四兆美金，其中的九成也就是3.6兆是花在慢性病患者身上，而且這個數字每年以驚人的速度成長。有感於此，劉燕良在去年成立了劉氏基金會，致力於喚起大家對慢性病預防的重視。
我們這裡先談一個觀念：慢性病是可以控制的，不是有了慢性病就完了，沒有希望了。以下是控制慢性病的七大守則（跟我們今天主題相關）：一、養成運動的習慣。二、生活作息規律。三、均衡飲食，少油、少鹽、多纖維（維它命）四、避免菸酒不良嗜好。五、定期回診、家時服藥。六、正確服用藥物。七、調適壓力。
劉燕良說：「COVID-19的肆虐全球也加速他創立基金會的腳步，因為看到患有慢性病的長者是受到病毒侵襲最嚴重的群體，但慢性病預防的推廣卻很少人在做。」根據研究，每患有一種慢性病，就會縮短大約1.8年的壽命。劉燕良說：「美國人花最多的錢在醫療照護上，但是平均壽命卻遠遠落後於台灣、新加坡、及日本。其中一個主要原因就是有太多美國人被長期病所苦，而造成長期病的最主要因素就是高風險的行為選擇」。
今天介紹的這個Liu Life app是由醫生、公共健康專家等具專業知識的團隊研發設計，列出了包括身體、心理、財務規劃、社會支援、就醫行為等十種正向指數以及三種負面指數，讓每個人能在兩分鐘之內對自己是否從事會導致長期病的行為做一個自我檢查，也就是為自己的健康打分數。「如果分數很高，就要繼續保持這些良好的生活行為；如果分數很低，就要時時提醒自己修正行為，按照app的建議來做」，劉燕良說。
他建議下載Liu Life app後，每兩個月花兩分鐘回答問題，大概一兩年就可以養成良好的行為習慣，「其實就像你每次去做健康檢查醫生會問的問題一樣，但又簡單方便的多。」根據哈佛大學曾做過的相關研究發現，與選擇高風險行為的人相比，擁有健康行為的人平均壽命會長八到十年。「我們這個app比哈佛涵蓋的生活習慣更廣」。劉燕良強調，最終目的就是希望降低美國人罹患長期病的比率，以後更多人能過著獨立、有品質與尊嚴的老年生活。
